做任何事情都要讲究效率，健身也不例外。五花八门的健身动作让人眼花缭乱，但就效率而言，它们的确有高低之分：例如史密斯卧推不如杠铃/哑铃卧推；腿举不如深蹲；高位下拉不如引体向上。通常来说，自由重量（杠铃、哑铃）动作性价比更高。训练时间是宝贵而有限的，因此我们需要尽可能选择最高效的训练动作，使收益最大化。全身7个最具性价比的复合动作深蹲：深蹲素来有着“...

女生如何练肌肉线条呢?？运动有助于身心健康，随着现在人...

导语：现在健身不是只有男性，也开始成为女性的选择，做运动时，就可以让身材变得越来越好，如果能有属于自己的搭配，这样也可以成为完美身材的代言人。今天给大家介绍的这位小姐姐，名字叫做崔素美，看到她的身材之后，就知道坚持锻炼究竟能给自己带来怎样的改变。这样的身材谁看到能不喜欢，不少人说这样的身材一直是自...

跳色美甲加上简单线条，更能彰显品味和气质。这几款线条美甲分享给大家鹅黄色、白色、水粉色、三色跳色，加上鹅黄色色块，白色线条，活波开朗型。白色、大地色跳色，晕染、奶牛纹，加上白色线条，淡然优雅型。婴儿蓝、藕粉色、奶茶色，迷雾紫色，四跳色、撞色，臧蓝色小花、线条，清新脱俗型。冰透豆沙色打底，...

对于多数女士而言，在体型塑造的过程中，总是会希望自己的腿变细一些，但是，当目标形成并为之努力之时，她们会存在着一定的矛盾心理，一方面会希望通过某些动作来让双腿变细，另一方面又担心这些动作会让腿部肌肉变得发达从而让双腿变粗，所以最后...