跳绳是一种很多人都熟悉的运动，简单方便，一根绳子可以随时开始，根据正确的方法和技能也可以成为一个很好的减肥运动，据专家报道，10分钟跳1400相当于慢跑30分钟卡路里，所以跳绳真的是一个非常有益的身心和非常有趣的运动，但你知道最好的时间和数量吗？你知道如何跳绳才能达到最佳的减肥效果吗？想知道就跟着逛好东西的小编一起来看看吧！
什么时候是跳绳的最佳时机？
一般来说，根据专家的研究，人类活动的最佳时间是从下午3点到晚上8点之前。想通过锻炼减肥的人可以选择在这段时间内跳绳。长期坚持锻炼肯定会有很好的锻炼效果，让自己减肥。
此外，需要注意的是，不适合在饭前半小时和饭后一小时内跳绳。早上起床或晚上睡觉前不要跳绳。
跳绳的最佳数量是多少？
目前还没有明还没有明。跳绳的训练效果取决于跳绳的强度和长度，而不是每天跳绳多少次。因为跳绳前几分钟，身体用最方便的糖原供能，脂肪供能只占一小部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大提高。分解和消耗更多脂肪。所以跳绳最好坚持半小时以上。每次跳绳时间越长，分解的脂肪就越多。但最好不要超过90分钟。
跳绳需要注意什么？
地面需平坦 跳绳所需的空间很小，但活动地面必须平整；注意绳子的重量和长度；跳绳前最重要的是热身。
跳绳减肥效果好吗？
对于那些通常从不锻炼或很少锻炼的人来说，只要他们能坚持每周至少三次，每次超过30分钟，即使饮食控制不是很严格，减肥的效果通常也很明显。最初的减肥周期通常可以持续1到3个月，然后逐渐进入平台期，仅仅依靠原来的跳绳运动计划将无法有效地减少脂肪。
跳绳是近年来越来越多的人选择减肥运动，准备合适长度的绳子可以开始运动，热量效果也很好，但想达到最好的减肥效果，正确的方法和正确的锻炼时间也很重要，只有掌握最正确的跳绳方法，我们才能用一半的努力得到两倍的结果。
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