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当例假来了，你能练瑜伽吗？？运动有助于身心健康。随着人们生活质量的提高，人们更加注重身体。很多人会花一些时间做运动，比如在健身房滚铁或球类运动。让我们来看看好东西如何练习瑜伽？的内容。
当例假来了，你能练瑜伽吗？
每个月总有几天，是女性朋友最麻烦的日子。月经来潮时，女性朋友要注意的禁忌很多。那么，瑜伽作为一种有效保持身材的运动，能在月经期间练习吗？例假来了能练瑜伽吗？让我们来看看这篇文章，看看这些问题。
如何练习瑜伽？
瑜伽中有许多姿势可以有效减轻月经期间的疼痛，消除紧张，使女性在月经期间更舒适、更快乐、更平静。它还可以增强身体的抵抗力，延缓更年期的到来，这有很多好处。建议女性在月经期间没有特殊情况，应做一些简单舒缓的动作（但需要注意的是，严禁在月经期间练习头部倒立、肩部倒立、梨形倒立等动作）。
一、弯腰伸展(站立或坐立，双臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前向下，身体尽量靠近腿)。这种动作可以缓解月经腹痛，放松神经系统，稳定情绪；
二、新月式(单腿弯曲膝盖，另一条腿向后迈一大步，手臂向上吸气，呼气身体向后，头向上)。刺激盆腔器官，促进血液循环；
3、跨骑（坐垫上，双腿尽量分开。吸气时，脊柱向上伸展，手臂向上抬起，呼气身体向前倾，手臂慢慢放在地上或最大限度地发挥）。此动作可缓解盆腔充血，改善盆腔器官健康，改善性功能；
四、骆驼式(双膝跪垫，双手托腰两侧，吸气提胸，打开肩膀，呼气时将臀部向前推，身体向后倾斜，双手托腰或放在脚跟上。收紧臀部可以缓解腰部不适)。这种动作可以促进血液循环，滋养和伸展，增强脊柱神经，有利于女性生殖器官和性功能的紊乱和恢复，减缓身体不适。
注：动作后可能有腰酸，这是由于脊柱强烈伸展，每个人的身体状况不同，感觉不同，所以确保不超过身体的极限，每个姿势后应向相反方向伸展腰椎，加强身体平衡和放松，然后进入下一个动作练习。
以上是关于假期来了能不能练瑜伽的介绍。瑜伽是一项很好的健身运动，所以在练习时，我们必须掌握相关的禁忌，掌握正确的动作要点，以便更好地发挥瑜伽的效果，有利于保持良好的身材，这需要女性朋友的注意。
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