2022-11-27 来自 未知 元 3 人看过
早餐：200g蛋白质+50g碳水+50g维生素+100g膳食纤维：总热量300～400千卡优质碳水：红薯、芋头、南瓜、全麦面包、杂粮粥、燕麦、山药蛋白：鸡蛋、豆浆、牛奶、坚果、虾仁、鱼肉、豆腐、酸奶维生素：香蕉、猕猴桃、草莓、圣女果、火龙果、橙子、橘子膳食纤维：菠菜...
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